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准妈妈过冬指南注意这7点

来源:福州和暖妇产医院  更新时间:2020-12-31 16:30  阅读量:

导读:冬季天气寒冷,作为准妈妈在日常生活中也应该多加注意,避免各类疾病。下面,就随小编一起来了解准妈妈过冬的一些注意事项,帮助大家度过一个轻松舒服的冬季。福州和暖妇产科
  冬季天气寒冷,作为准妈妈在日常生活中也应该多加注意,避免各类疾病。下面,就随小编一起来了解准妈妈过冬的一些注意事项,帮助大家度过一个轻松舒服的冬季。福州和暖妇产科医院医生介绍:
 
  ◆准妈妈过冬注意这几点
 
  1、注意适当保暖
 
  天气寒冷,不仅使孕妇感到不舒服,也会给整个身体系统造成不良影响。但是保暖也要注意适当,在具有暖气或者空调的房间,要注意减少衣服,防止出现过热的现象
 
  2、注意房间通风
 
  胎儿对空气比较敏感,孕妇吸入过多的污浊的空气,会影响胎儿的健康,必须引起足够的重视。冬季孕妇应适时添衣,保持居室空气流通,并注意适当的体育活动,提高机体耐寒及抗病能力
 
  3、注意营养
 
  冬季孕妇要注意加强营养,饮食做到多样化,不可偏食,尤其要注意食用绿叶蔬菜、水果,以补充胎儿所需的叶酸等营养物质,防止胎儿因营养问题发生疾病。
 
  4、注意防止感冒
 
  冬季是各种病毒感染性疾病流行与高发季节,由于孕妇的身体特殊,抗病能力低下,有一定的易感性。一般情况下,孕妇在冬季病毒感染次数越多,症状越重,病程越长,对胎儿的不良影响也就越大,发生畸形儿的可能性也就越高。
 
  5、不宜泡热水澡
 
  在怀孕的前三个月之内,孕妇不宜泡热水澡,防止对胎儿造成危害。大量的临床资料显示,高温环境容易造成胎儿无脑或脑神经缺陷。泡热水澡,如果不注意生殖保健或者在有生殖系统疾病的情况下,还有引发宫腔感染的可能。
 
  6、身体锻炼
 
  准妈咪进行身体锻炼极为必要,不仅可以增强体质,减少疾病的发生,还可以积蓄力量,有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼,要注意运动量,以轻微的活动为宜,避免剧烈活动,避免劳累。
 
  7、晒太阳
 
  冬天出太阳的时间比较少,孕妇应该珍惜。怀孕期间准妈妈对钙质的需求量比一般人要多,以保障胎儿骨髓形成的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D,而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇有适量的晒太阳有益于钙的吸收和利用。
 
  8、保持良好的情绪
 
  孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现,孕妇保持乐观情绪,所怀胎儿发育正常,分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁,可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增,并通过胎盘影响胎儿发育。
 
  ◆冬季最适合孕妇吃的水果
 
  1、柑橘
 
  柑橘类水果被称为冬天的水果之王,不仅富含维生素C,还含有生物碱,能促进体脂分解,提高新陈代谢,帮助孕妈控制体重。
 
  2、香蕉
 
  香蕉不通便,但是它富含叶酸,能够帮助预防胎儿畸形。而且吃些香蕉还能增强抵抗力、提高食欲、保护神经系统。
 
  3、牛油果
 
  牛油果中含有的丰富的天然叶酸,对胎儿发育有重要作用,而且吃牛油果还有利于预防孕期便秘和降低胆固醇。
 
  4、樱桃
 
  水果樱桃含有丰富的铁元素、胡萝卜素、柠檬酸、钙、磷等营养成分,准妈妈多吃樱桃对肠胃很好,具有增进食欲以及改善贫血的症状等功效。
 
  5、苹果
 
  苹果能够给准妈妈带来丰富的维生素、矿物质、苹果酸鞣酸、细纤维等营养。准妈妈多吃苹果可以缓解孕吐、增进食欲;苹果还能帮助孕妇预防便秘以及改善贫血状况哦!
 
  ◆小贴士:推荐两款准妈妈食用的驱寒、保暖饮食
 
  1、柠檬红枣蜜
 
  制作:在大约200ml的开水中,加入一片柠檬干或者新鲜的柠檬片,两颗红枣,待水变温后(大约60度左右,水温太高破坏蜂蜜中的氨基酸),放入一茶匙蜂蜜,也可以根据自己的口味适当加减蜂蜜。
 
  2、党参红枣汤
 
  制作:用潞党参熬制45天成膏滋状,每次两钱(10g),早上配一枚核桃,晚上配两颗红枣,根据不同的年龄阶段和虚症轻重。用一个来月,各种虚症即可以得到康复。
 
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